Of je nu een fanatieke sporter bent of gewoon af en toe een potje voetbal speelt met vrienden, blessures zijn iets wat je liever vermijdt. Een blessure kan je namelijk flink belemmeren in je dagelijks leven en sportieve activiteiten. Maar hoe ontstaan blessures eigenlijk? En welke factoren dragen bij aan het ontstaan van blessures? In deze blog bespreken we deze vragen.
Inhoudsopgave:
- Inleiding
- Wat zijn blessures?
- Hoe ontstaan blessures?
- Acute blessures
- Overbelastingsblessures
- Factoren die bijdragen aan het ontstaan van blessures
- Leeftijd
- Geslacht
- Lichaamsbouw en gewicht
- Conditie
- Vorige blessures
- Training
- Omgevingsfactoren
- Conclusie
Wat zijn blessures?
Een blessure is een beschadiging of letsel aan het lichaam, veroorzaakt door een externe factor zoals een val, botsing, verrekking of overbelasting. Blessures kunnen zich voordoen in verschillende delen van het lichaam, zoals de spieren, gewrichten, botten, pezen en banden.
Hoe ontstaan blessures?
Blessures kunnen op verschillende manieren ontstaan. We kunnen ze grofweg indelen in twee categorieën: acute blessures en overbelastingsblessures.
Acute blessures
Acute blessures ontstaan plotseling en zijn vaak het gevolg van een externe factor, zoals een val, botsing of verrekking. Voorbeelden van acute blessures zijn een gebroken been, verstuikte enkel of gescheurde spier.
Overbelastingsblessures
Overbelastingsblessures ontstaan geleidelijk en zijn het gevolg van herhaalde belasting van een bepaald lichaamsdeel over een langere periode. Voorbeelden van overbelastingsblessures zijn tenniselleboog, hardlopersknie en shin splints.
Factoren die bijdragen aan het ontstaan van blessures
Blessures kunnen door verschillende factoren worden veroorzaakt of verergerd. Hieronder bespreken we zeven belangrijke factoren.
Leeftijd
Leeftijd speelt een rol bij het ontstaan van blessures. Naarmate we ouder worden, neemt de elasticiteit van onze spieren, pezen en gewrichten af en worden we vatbaarder voor blessures.
Geslacht
Geslacht kan ook een rol spelen bij het ontstaan van blessures. Zo zijn vrouwen bijvoorbeeld gevoeliger voor knieblessures en mannen voor schouderblessures.
Lichaamsbouw en gewicht
De lichaamsbouw en het gewicht van een persoon kunnen ook bijdragen aan het ontstaan van blessures. Zo hebben mensen met overgewicht meer kans op blessures aan de knieën, en hebben mensen met een brede bouw meer kans op schouderblessures.
Conditie
Een goede conditie kan helpen om blessures te voorkomen. Een gebrek aan kracht, flexibiliteit of uithoudingsvermogen kan bijdragen aan het ontstaan van blessures. Het is daarom belangrijk om te zorgen voor een goede trainingsopbouw en om regelmatig te sporten.
Vorige blessures
Mensen die eerder een blessure hebben gehad, hebben meer kans op het krijgen van een nieuwe blessure. Dit komt doordat een eerdere blessure kan leiden tot zwakke plekken in het lichaam, die gevoeliger zijn voor nieuwe blessures.
Training
De manier waarop je traint kan ook bijdragen aan het ontstaan van blessures. Te veel of te weinig trainen, een verkeerde techniek of een te snelle trainingsopbouw kunnen allemaal bijdragen aan het ontstaan van blessures.
Omgevingsfactoren
Tot slot kunnen omgevingsfactoren ook bijdragen aan het ontstaan van blessures. Denk hierbij aan slecht weer, een slecht onderhouden sportveld, of een verkeerde ondergrond om op te sporten.
Conclusie
Blessures kunnen op verschillende manieren ontstaan en door verschillende factoren worden veroorzaakt of verergerd. Het is daarom belangrijk om aandacht te besteden aan het voorkomen van blessures, bijvoorbeeld door te zorgen voor een goede trainingsopbouw, regelmatig te sporten en voldoende rust te nemen.
Heb je last van een blessure?
